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【转载】公卫宣传资料---老年健康歌  

2012-07-01 08:42:09|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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老年健康歌

家家有老人,人人都会老。世上所有人,都走这条道。

多大算年老,还需往明挑。五十五起步,六十五达标。

七十五合格,八十五算老。九十五长寿,百岁不远遥。

这段不算长,但也难说少。究竟如何过,我们来探讨。

首先是身体,健康第一条。健康貌不佳,金钱若秋毫。

对外要注意,风寒暑湿燥。心理宜消除,愁虑气闷暴。

遇到坎坷时,先把心态调。看见不平事,坦然别发躁。

别人遭不测,自己莫乐道。他人遇喜幸,自然内心笑。

儿女顶撞时,包容最高招。多用表扬式,启发让开窍。

夫妻反意中,先让后劝导。兄弟和姐妹,强者扶弱好。

互谅和互让,和睦孝中包。亲戚与邻里,诚恳平水交。

朋友和同志,平淡友谊牢。要想交情深,银钱少掏搅。

出行巷道间,逢人面微笑。步入众人间,言语宜减少。

青壮年气盛,这点要记牢。人到老年时,作用逐年消。

本有自尊心,不和谁计较。饮食和起居,重在自己保。

早晨起身后,室外慢点跑。每日三餐饭,均应八成饱。

清淡菜宜多,荤油肉宜少。陈震硬凉食,无酵尽量少。

所谓合理膳,多营养宜消。烟应称一敌,茶可酒宜少。

蛋奶糖适量,芝麻并核桃。萝卜白菜蒜,木耳红辣椒。

南瓜西红柿,红薯加红枣。甜苣和苦苣,青椒白蒿苗。

菠菜芹菜葱,园蔬胜佳肴。水果品种中,香蕉猕猴桃。

人人适当食,均对肠胃好。副食果菜广,这里不细唠。

话题仍扭转,心态最重要。建立新观念,心宽似海辽。

首先看国家,国强家可保。我国领导层,代代显风骚。

中国落后貌,早已上九霄。政治稳定状,国际站前哨。

科技发展快,人民喜眉梢。经济繁荣度,世界领先遥。

国防科技化,已向顶尖靠。横观这一切,心潮逐浪高。

既令人兴奋,又使人骄傲。国家在振兴,民族素质高。

社会和个体,关系牵得牢。我们为公民,应有心一条。

虽然到老年,余光还应照。紧跟党中央,小康是目标。

 

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