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【转载】预防冠心病的措施  

2012-07-01 09:08:39|  分类: 博海拾贝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自乡镇卫生院博客《预防冠心病的措施》
不吸烟。

  只食用少量的牛油、奶油及各种油腻食物。

  将你习惯食用的肉类量减少,将你食用的肉上脂肪除去,吃烧煮的肉,不要吃油煎的肉。 每周最多只吃三只鸡蛋。

  吃大量水果及蔬菜,但饮食要维持平衡均匀。

  减少盐的摄食量。摄食盐量低可以降低血压,并且减少发展冠状动脉病的危险。

  经常运动。有证据显示,每周做两、三次剧烈运动,可减少得心脏疾病的危险。但由于突然做剧烈运动很危险,必须以渐进的方式来开始实行你的运动计划。

  应付精神压力,寻求各种途径来调解生活上的压力。可以培养嗜好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。

  控制高血压、高胆固醇血症和糖尿病。

  定时检查身体并遵照医嘱。

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