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【转载】把握餐后30分钟  

2012-07-02 08:36:44|  分类: 博海拾贝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自解店镇卫生院《把握餐后30分钟》

  最有效、最健康的减肥方法,就是做有氧运动。但肯定有很多很多人真的抽不出时间每天光顾健身房,也实在没兴趣培养运动习惯,那么,控制饮食就非常非常地重要!

  少吃油性食物,这是大家早就知道的。可是你知道吗?碳水化合物经过小肠分解之后,最终会变成葡萄糖进入血液,成为身体的能量来源。而血液中葡萄糖浓度一高,胰岛素就开始分泌,就此开启了脂肪细胞的大门???胰岛素会将葡萄糖从血液中运至脂肪细胞,使它们变大,让身体发胖。

  所以,如果不能坚持运动,那最低限度,就别让餐后血糖浓度升高,最关键的,就是“餐后30分钟动一动”因为小肠开始吸收是在餐后30分钟;而血糖浓度上升,又在小肠开始吸收的30分钟后。下面的建议,可以让你餐后“动动”,又不“浪费”时间:

  30分钟动起来

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