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【转载】唱歌对健康的27种好处  

2012-07-02 09:26:06|  分类: 博海拾贝 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自夕阳有约《唱歌对健康的27种好处》
唱歌对健康的27种好处 - 夕阳有约 - 休闲广场  夕阳有约

 

 科学证明,唱歌能给人带来很多好处。除了放松、减压外,还能陶冶情操,净化心灵,并且可以提高艺术修养和提升气质。唱歌不是专业歌手和年轻人的专利,普通人,尤其是中老年人为了健康,更应该经常唱歌,放声歌唱!

一. 唱歌的功能性好处:

1. 忘掉烦恼舒缓情绪

当你很伤心或者很愤怒的时候,最好放声高歌。伤心,愤怒会使人体产生很多危害人体的物质,而唱歌恰恰能将这些物质排除,在歌唱的过程中,人的情绪也就慢慢的缓和了。唱歌也能使人性情产生变化,一个脾气暴躁的人,要是经常唱一些轻柔的歌曲,坏脾气多少会得到收敛的。自卑的人,多唱激奋人心的歌曲,那么自信也会一天一天找回来。

2. 燃烧中性脂肪
        当体内脂肪开始燃烧时,最先燃烧的便是中性脂肪,而唱歌正好可以助其燃烧,帮助你变成纤瘦美人,再加上载歌载舞的效果,唱完一首歌,所减掉的脂肪相当可观。

3. 唱一首歌如跑一百公尺
        如果唱歌的方法正确,充分利用身体各部分的肌肉和内脏,可以消耗大量体能,也就是说同做了运动一样。一个人在唱完一首歌后的氧气消耗量,与跑完一百公尺后的氧气消耗量效果相当,换言之,两者的卡路里消耗量亦大致相同,所以唱了一首歌就等于跑了一百公尺,这对于想减肥但又不喜欢运动的人来说,实在是一大喜讯。

4. 利用腹肌收肚
  唱歌时,基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用,促进新陈代谢,同时也可结实腹部的肌肉。另外,使用腹式呼吸法的时候,横隔膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量,肺容量增加,脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收,有助脂肪的燃烧。脂肪燃烧唱歌法唱歌不是用喉咙大喊大叫,如此不但达不到瘦身效果,还会损及喉咙,形成息肉,造成反效果。

5. 改善便秘及皮肤状况
  如果你有慢性便秘的烦恼,不如多唱歌,据说可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃、另外,唱歌时利用腹式呼吸法锻炼腹肌,亦可以刺激大肠的蠕动。

6. 月月安
  月经周期紊乱,部分原因是因为压力导致荷尔蒙失调,如果能放宽心胸,利用想像力进入歌曲的意境之中、促进女性荷尔蒙之分泌,可改善生理不顺的问题。

7. 神经三温暖
  唱歌时,人会变得紧张,但当唱完一首歌后,唱歌的人会随即放松下来,这样一松一紧的循环可以刺激因压力而变得混乱的自律神经,纾解身心。

二. 经常唱歌好处多

1.歌唱促成了好的身体姿势和形体动作的优美;

2.歌唱有助于面部表情和思维活跃;

3.歌唱可以增强性格的沉着和自信心,并发展克服困难的精神;

4.歌唱可以改善一个人的讲话能力;

5.歌唱可以增强记忆力与思想的集中;

6.歌唱发展了对声乐艺术的欣赏能力;

7.歌唱通过对理想的探索,有助于个性的形成;

8.歌唱有助于情感的通畅; 

9.歌唱可以改善生活状态和排忧解愁;

10.歌唱可以发扬一个人的勇气和耐心;

11.歌唱可以促进女性荷尔蒙之分泌,并改善生理不顺的问题;

12.歌唱可以舒缓导致便秘的压力,使支配大肠蠕动的自律神经活跃,

13.歌唱可以促进新陈谢,结实腹部肌肉;歌唱有助脂肪燃烧,

14.歌唱可以陶冶情操,净化心灵空间,打造迷人气质。

15. 唱歌是释放压力、缓解心情的有效方法,其实,经常唱歌还能够起到预防和治疗疾病的作用。

16.放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动,改善颈部、面部血液循环,还能增加人体的肺活量,减慢心肺功能衰退,被誉为“增氧健身法”。国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比,发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好,而且心率缓慢。

17.研究证实,唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动,好处不亚于跑步、游泳、划船等,许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。

18.唱歌还能使人的血液成分发生变化,有助于提高人体免疫力。唱歌虽然对身体有诸多好处,但也并非多多益善。如果持续唱歌时间过久,容易伤及声带,引起咽喉疼痛、声音嘶哑等种种不适。最好的唱歌方式是,唱15分钟,休息10分钟,再唱15分钟,休息10分钟,如此循环,每天唱歌总时间最好别超过两个小时。

19.在舒适方便的家中,或聚齐家人亲戚、或呼朋唤友,一起卡拉OK是非常经典又时尚的娱乐聚会方式。
        数千或上万的海量曲库,多种语言满足不同族裔朋友亲戚的语言需求,各色各样风格各异的歌曲满足不同人的不同喜好,还有各种形式的对歌、擂台赛等卡拉OK游戏,别忘了让卡拉OK机的专业评委功能给你打分噢!歌星、字部、歌号和首拼多种点歌方式。
       20.有卡拉OK机作为乐队伴奏(内含10种标准舞曲:两步、慢三、快三、四步、探戈、恰恰、吉特巴、伦巴、迪斯科和流行舞曲),有人唱歌助兴,可以翩翩起舞。同时备好冷饮、冰点、色拉、烧烤来犒劳家人和朋友,轻歌曼舞美食美饮,大到国家大事、小到家中蔬菜地的收成,享受人生快乐,放松一下紧张的神经对身体健康裨益多多。 对不擅长社交的人来说,是一个很好的社交方式,给孩子们也提供结交新朋友的机会,是一种良性的生活方式的改变。

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