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【转载】高密度脂蛋白胆固醇过偏低解决方案  

2012-08-21 10:45:30|  分类: 健康教育 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自通化镇东陈村卫生所《高密度脂蛋白胆固醇过偏低解决方案》

        “三高一病”的普查工作结束两天了,检查结果全部出来了。通过对检查结果的分析,发现相当一部分村民的高密度脂蛋白偏低。鉴于此种情况,决定在告知村民检查结果的时候进行一次高密度脂蛋白偏低解决方案的健康教育讲座,使村民能够正确认识,及时纠正不良生活习惯,降低疾病发生的风险。

   

村民同志们:

就前几天的三高一病普查结果来看,普遍存在高密度脂蛋白偏低的问题。今天给大家讲讲这方面的知识以及解决的办法

高密度脂蛋白是把胆固醇从外周运回到肝脏代谢,这样可以使周围血管内的胆固醇降低,因此是保护心脑血管的。 高密度脂蛋白对转运胆固醇有很大的作用,对于防止出现高脂血症有一定的作用,

高密度脂蛋白在血管中起到两个作用:1.保护作用.防止作为低密度脂蛋白形态的“血液垃圾”沉积血管壁,形成动脉硬化. 常见的有:a、动脉粥样硬化;b、动脉中层钙化;c、小动脉硬化.   2.清洁作用.高密度脂蛋白还可以将血液中和血管内沉积的“血液垃圾”清除,并携带到肝脏进行分解代谢,最终排出体外.高密度脂蛋白兼负着“清洁工”和“运输队长”的双重任务,我们称它是血管保护因子,抗动脉硬化

动脉粥样硬化(atherosclerosis)是动脉硬化中常见的类型,为心肌梗塞和脑梗塞的主要病因。因子或好的脂蛋白.升高高密度脂蛋白,就能抑止动脉粥样硬化斑块的形成,并且能清除已经形成的硬化斑块,使血管软化,血流畅通,缓解相关症状. 

高密度脂蛋白 降低可见于:

冠心病.   冠心病是一种由冠状动脉器质性(动脉粥样硬化或动力性血管痉挛)狭窄或阻塞引起的心肌缺血缺氧(心绞痛)或心肌坏死(心肌梗塞)的心脏病,亦称缺血性心脏病

高脂血症

糖尿病

 

研究发现高密度脂蛋白低是冠心病的发病的一个独立高危因子。也就是说,不论你的 总胆固醇,低密度,甘油三酯有多高,只要提升你的高密度,使它达到正常或最佳数值,冠心病发病危险就会大大下降

生活中要注意:1.减轻体重。2适量运动。3戒烟。4控制饮食。5对生活方式改变后高密度仍不升的可采用药物治疗。6查血糖 肝功排除其他原因。

要想提高高密度脂蛋白关键要多吃香菇蘑菇等蘑菇类食物,海藻类食物,豆类,芝麻.要摄入足够的必需脂肪酸.摄入富含EPA,DHA的油脂,如果你看到哪种油富含亚油酸和亚麻酸的食用油就可以用用,它们对提高HDL有一定的作用.比如胡麻油,不过口感不一定能习惯啊,有点麻.   还要避免饱和脂肪酸,如动物油;要主动摄入不饱和脂肪酸,它存在于如:玉米油,葵花子油,红花油,亚麻子油等植物油中.

生活方面:

平时家里做饭要选择高品质的植物油,如橄榄油,亚麻籽油,花生油等.一定避免动物油.饮食要清淡,多吃蔬菜水果,每天可以吃少量的坚果,如大杏仁,核桃等!

最后,要每天坚持运动,祝大家早日康复!       

                谢谢!            

                                                                                           2012/8/20

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